茶葉罐

在我家的書房角落裡，有一個古老的茶葉罐靜靜地坐在架子上。這個茶葉罐看起來已經歷了許多歲月的洗禮，表面鏽跡斑斑，卻依舊閃耀著它獨有的光澤。每當我看著這個茶葉罐時，就像是被帶回了童年時代的回憶。

我記得我奶奶曾告訴過我，這個茶葉罐是我曾祖父留給她的。曾祖父是一位喜愛品茶的文人，他總是在茶館裡品茗，用這個茶葉罐裝著他最珍貴的茶葉。他相信好茶葉能給人帶來健康和快樂，因此對茶葉的品質要求非常高。

這個茶葉罐見證了我家族的歷史和傳承。當我拿著這個茶葉罐時，我仿佛能感受到曾祖父那份對生活的熱愛和對茶葉的執著。每次打開這個茶葉罐，我都能聞到淡淡的茶香，仿佛在說著故事。

茶葉罐不僅是一個器物，更是一段家族記憶的象徵。它讓我感受到家族的溫暖和連結，讓我明白家族的價值和精神。我希望這個茶葉罐能一直保存下去，傳承下去，讓這段家族回憶永遠流傳。

記者施春美／台北報導

▲增肌減脂成為風潮，越來越多人會去健身房進行重量訓練。（圖／Pixabay）

增肌減脂成為風潮，越來越多人會去健身房進行重量訓練，一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能真正長肌肉，但復健科醫師王思恒表示，這是錯誤的觀念，研究發現，不熟悉的運動造成的肌肉痠痛，無助增加肌肉量。初學者應該從低強度的運動，慢慢循序漸進，才能達到增肌的效果，「還可避免痠痛與受傷的風險。」

王思恒在其臉書「一分鐘健身教室」錄製短影片說明，重訓不該追求肌肉痠痛。茶葉罐他表示，一般人，包括他自己，常認為，肌肉訓練就是破壞再重建，因此肌肉重訓後，覺得痠痛才能助增加肌肉量，但2016年巴西與加拿大的學者發現並非如此。

他表示，該項研究是針對10名無訓練經驗的男性，進行10週、每週2次的腿力訓練，以便了解肌肉破壞與肌肥大（肌肉量增加）的關係，研究者總結發現，盲目地透過重訓來破壞肌肉、追求痠痛感是錯誤的，因為肌肉破壞不等於肌肉肥大（肌肉量增加）。

王思恒表示，過去他個人也以為肌肉訓練就是破壞再重建，但上述研究以科學化實驗發現，肌肉破壞不等於肌肉肥大，「過去專家、教練認為，不斷改變訓練的動作、姿勢、次數，才能有助肌肉生長，」但研究發現，經過一段時間的訓練後，即使無痠痛感，肌肉都在生長，「因此，無須追求有痠痛感的訓練。」

茶葉罐他並表示， 人在進行不熟悉的運動會造成肌肉酸痛，但肌肉酸痛並不會造成更多的肌肥大。因此初學者應該從低強度、少組數慢慢循序漸進，如此能降低酸痛與受傷風險，並有效獲得增肌的效果。茶葉罐